Podpořte svou pokožku zevnitř. Dnes se podíváme jakou roli hraje strava při řešení kožních problémů.
Podzimní období přináší nejen změnu počasí, ale také výzvy pro naši pokožku. V novém podcastu se budeme zabývat tím, jak se vypořádat s atopickým exémem, který se v této době může zhoršovat.
Atopický exém je kožní onemocnění, které postihuje mnoho lidí a často se objevuje na podzim. V podcastu se dozvíte, proč k tomu dochází a jak můžete přijmout účinná opatření k jeho řešení.
Jedním z hlavních bodů je změna stravy. Mnoho lidí s exémem se snaží řešit své potíže mastmi a léky, ale neřeší skutečnou příčinu a tak výsledky dlouho nevydrží. Naše kůže je odrazem toho, co se děje uvnitř našeho těla, a proto je důležité začít změnami uvnitř.
Recepty pro Vás
Ráda bych vám představila recepty, které jsem pro vás připravila v našem podcastu "Střevní Zdraví: Průjem, Zácpa a Cesta k Harmonii." Tyto recepty jsou navrženy tak, aby vám pomohly zlepšit střevní zdraví a přinést vám úlevu od průjmů a zácpy.
Tyto recepty jsou jednoduché a zdravé alternativy, které mohou pomoci zlepšit vaše střevní zdraví.
Ranní Kaše s Rýží a Zeleninou
Tato kaše je výbornou snídaní, která podporuje zdravé trávení a dodává energii na začátek dne.
Suroviny
Postup
1.
Rýži propláchněte pod tekoucí vodou a nechte ji okapat.
2.
Na hrnci s tlustým dnem rozehřejte sezamový olej a osmažte rýži, dokud nezačne vonět.
3.
Zalijte 3 hrnky vroucí vody, přiklopte hrnec poklicí a nechte rýži vařit na mírném ohni asi 20 minut, dokud neabsorbuje veškerou vodu a stane se kaší.
4.
Přidávejte nasekanou zeleninu podle preference a promíchejte.
5.
Na závěr můžete kaši ozdobit semínky a podávat.
Amarant s Rýží
Tato kombinace rýže a amarantu poskytuje významné minerály a vitamíny, jako je vápník, hořčík a riboflavin (vitamin B2). Pomáhá posilovat imunitní systém.
Suroviny
Postup
1.
Rýži propláchněte pod tekoucí vodou.
2.
Uvařte rýži v poměru 1 hrnek rýže na 3 hrnky vody s přidáním amarantu.
3.
Vařte pod pokličkou přibližně 45 minut až hodinu, dokud voda není vstřebána a rýže je měkká a kašovitá.
Cizrna s bílým a zeleným pórkem
Toto jídlo poskytuje bohatý zdroj bílkovin a vlákniny. Podávejte dohromady s rýží - toto jídlo j epři atopickém exému opravdu léčivé.
Suroviny
Postup
1.
Na rozpáleném sezamovém oleji osmažte cibuli, dokud nezezlátne.
2.
Přidejte zelenou část pórku a smažte dalších 2 minuty.
3.
Vložte uvařenou cizrnu a podlijte zeleninovým vývarem tak, aby cizrna byla ponořená.
4.
Vařte pod pokličkou přibližně 7 minut, dokud se všechny chutě nespojí.
5.
Rozmíchejte lžíci kuzu v trošce vody a přidejte ji do pokrmu, aby se omáčka zahustila.
6.
Přidejte bílou část pórku a nakrájenou červenou papriku a vařte dalších 3 minuty.
7.
Dochutíte umeoctem podle své chuti.
Zeláky z Pohanky
Tato pokrm je bohatým zdrojem živin a vlákniny. Pomáhá udržovat trávicí systém zdravým a podporuje imunitní systém.
Suroviny
Postup
1.
Pohanku lámanku propláchněte pod tekoucí vodou.
2.
Vařte pohanku v poměru 1 hrnek pohanky na 3 hrnky vody s přidáním soli.
3.
Nakrájejte kvašené zelí na jemné kousky, cibuli a tempeh na malé kostičky.
4.
Smíchejte vařenou pohanku s nakrájenými surovinami a dochuťte umeoctem.
5.
Pečte v předehřáté troubě přibližně 20 minut, nechte vychladnout a nakrájejte na porce. Ozdobte pažitkou nebo cibulkou.
Strouhaná Ředkev Daikon
Strouhaná ředkev daikon je vynikajícím vnitřním čističem a podporuje trávicí systém.
Suroviny
Postup
1.
Ředkev daikon nastrouhejte na jemno.
2.
Přidejte špetku soli nebo umeocta, promíchejte a nechte odležet přibližně 30 minut.
Recepty pro vaše zdraví
Výhodný balíček. Poslední kusy skladem
