V dnešním podcastu najdete praktické rady a přírodní prostředky jak zvládnout úzkost a paniku přirozenou cestou.
Krásný den všem, vítám vás u dnešního povídání, tentokrát na téma úzkosti. Je léto, doba, kdy vládne srdce a tenké střevo, a právě tyto orgány mohou souviset s úzkostí až panikou.
Mnoho klientek v mé poradně se mě často ptá: “To mi chcete říct, že mám něco se srdcem?” Ne, to nechci říct. Chci tím naznačit, že je potřeba se podívat na váš životní styl - jak se stravujete, co pijete, jestli máte dostatek pohybu a radosti v životě.
Vše, co se kolem nás děje, klade obrovské nároky na naši psychiku. V současné situaci mohou být někteří z vás náchylnější k úzkostem, nebo je mohou zažít poprvé. Vaše tělo vnímá současné dění jako ohrožení, což vede k úzkosti.
Úzkost je přirozená reakce na vnímané ohrožení - stáhneme se, začneme povrchně dýchat. Ale když to přejde do extrému, může to vést k fyzickým potížím jako je dušnost, tlak na hrudi, napětí svalů a bušení srdce. Úzkost přichází nepozorovaně a ve chvíli, kdy ji nejméně čekáte.
Jak se úzkost projevuje?
- Bušení srdce
- Dušnost, lapání po dechu
- Svírání hrudníku
- Třes a nadměrné pocení
- Tlak kolem hlavy
- Myšlenky typu “Nezvládnu to”, “Mám infarkt”, “Zblázním se”
Příčiny úzkosti
Úzkost může být způsobena nejen vnějšími faktory, ale i přehnanou srdečností, smíchem a následnou lhostejností a vyhořením. Tyto projevy mohou vést k srdečním potížím, které nelze vyřešit antidepresivy. Potřeba je změna stravy a životního stylu.
První pomoc při úzkosti
- Kozlík lékařský: Nakapejte si 20 kapek kozlíku při potížích a pak 3x denně po dobu 3-5 dní. Kozlík je známý jako účinný prostředek při úzkostech.
- Dýchání do břicha: Lehněte si na záda, dejte ruce na bříško a dýchejte tak, aby se bříško roztahovalo a stahovalo.
- Masáž hřbetu ruky: Namažte si alpu s arnikou na hřbet ruky a masírujte.
Kozlík lékařský
Prevence úzkosti
- Pěstujte smysl pro humor a radost z maličkostí.
- Usmívejte se, buďte laskaví k sobě i k druhým.
- Změňte stravu, aby posílila srdce a tenké střevo.
Úzkost lze zvládnout přirozenými prostředky a změnou životního stylu. Pokud trpíte úzkostí a potřebujete pomoc, neváhejte si objednat konzultaci na dagmarluzna.cz.
Závěrem bych ráda zdůraznila, že většina z nás, zejména žen, chce být ve všem dokonalá, což vede k energetickému vyčerpání a vyhoření. Proto je důležité věnovat pozornost nejen svému fyzickému zdraví, ale i psychické pohodě.
Jídlem proti úzkostem - vyzkoušejte!
A aby jste úzkostem předešli, nabízím vám na příští víkend následující menu
Tyto recepty si můžete snadno uvařit, Všechny podrobně rozepsané je najdete krok za krokem na mém webu dagmarluzna.cz v části podcasty
Najdete zde i odkazy, kde si suroviny můžete zakoupit, objednat online.
Skvělé menu na neděli
z knihy Makrobiotické nedělní vaření
Pro vaši inspiraci a zdraví tu pro vás mám nedělní menu z mé knihy Makrobiotické nedělní vaření. V knize najdete podrobné recepty na tyto skvělé a zdravé jídla.
Polévka: Zeleninový Vývar s Těstovinami a Knedlíčky
Tato lahodná a výživná polévka kombinuje čerstvou zeleninu s jemnými knedlíčky z tofu salámku. Ideální pro chladné dny, kdy potřebujete zahřát a doplnit energii.
Suroviny
Polévka
Knedlíčky
Postup
Polévka
Knedlíčky
Doporučení:
Tato polévka je skvělým jídlem pro celou rodinu. Knedlíčky můžete připravit předem a skladovat je v lednici, dokud nebudete připraveni je přidat do polévky.
Dopřejte si tento zdravý a chutný pokrm, který nejen zahřeje, ale také podpoří vaše zdraví díky bohatství zeleniny a přírodních ingrediencí.
Obilovina: Jáhlový Nákyp s Kukuřičnou Krupicí a Řasou Arame
Tento zdravý a chutný jáhlový nákyp s kukuřičnou krupicí a řasou arame je skvělým jídlem plným výživných ingrediencí. Perfektně se hodí jako hlavní chod nebo příloha.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Tento jáhlový nákyp je výborným vegetariánským pokrmem, který je bohatý na živiny a velmi chutný. Můžete jej podávat jako hlavní jídlo nebo jako přílohu k masovým pokrmům. Vychutnejte si zdravé a barevné jídlo plné čerstvých surovin!
Bílkovina: Uzený Tempeh
Tento jednoduchý a chutný recept na uzený tempeh je ideálním doplňkem k jáhlovému nákypu, který dodá pokrmu výživnou hodnotu a skvělou chuť.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Uzený tempeh dodává pokrmu příjemnou uzenou chuť a zvyšuje obsah bílkovin. Tento jednoduchý krok můžete přidat k jáhlovému nákypu pro výživnější a chutnější jídlo.
Zelenina: Smažená Kopřiva v Těstíčku
Tento recept na smaženou kopřivu v těstíčku je lahodným a zdravým způsobem, jak využít mladé kopřivy. Křupavé a chutné kopřivy jsou skvělým doplňkem k jakémukoli jídlu.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Smažená kopřiva je skvělým doplňkem k hlavním jídlům nebo jako zdravá svačina. Je bohatá na vitamíny a minerály a v kombinaci s celozrnnou moukou a lehkým těstíčkem je chutnou a výživnou volbou.
Zelenina: Ledový Salát se Saturejkou
Tento svěží a chutný salát je skvělým doplňkem k hlavním jídlům nebo jako lehká svačina. Kombinace ledového salátu a saturejky dodává pokrmu jedinečnou chuť.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Podáváme jako přílohu k hlavním jídlům nebo jako lehkou svačinu. Tento salát je osvěžující a plný chutí, ideální pro horké letní dny.
Zelenina: Strouhaná Ředkev Daikon
Tento jednoduchý recept na strouhanou ředkev daikon je skvělým osvěžením a perfektním doplňkem ke smažené kopřivě v těstíčku.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Podáváme jako osvěžující přílohu ke smažené kopřivě v těstíčku. Tato kombinace přidá vašemu jídlu křupavost a svěžest.
Kondiment: Kondiment z Řebříčku
Tento jednoduchý a výživný kondiment z řebříčku je skvělým doplňkem k různým pokrmům, dodává jemnou hořkost a hloubku chuti.
Suroviny
Postup
Doporučení:
Na talíř podáváme malou lžičku kondimentu. Tento kondiment je skvělým doplňkem k rýži, zelenině nebo tofu, přidává jemnou chuť a výživnou hodnotu.
Dezert: Kuskus s Ovocem
Tento jednoduchý a chutný dezert kombinuje kuskus s jablečným moštem a rozinkami, doplněný ovocným rozvarem. Je ideální pro všechny, kteří hledají zdravou a rychlou sladkost.
Suroviny
Postup
Rozvar
Doporučení:
Na talíř servírujeme úhledné tvary kuskusu a poléváme je ovocným rozvarem. Tento dezert je lahodný a plný chutí, ideální pro osvěžení po jídle.
Připravila jsem pro vás
