Podzimní zdraví: Jak předejít respiračním onemocněním a podpořit imunitu

Proč narůstá počet respiračních onemocnění na podzim a jak tomu předcházet?

Podzim je obdobím proměny – pro přírodu i pro lidský organismus. Z pohledu tradiční čínské medicíny (TČM) je toto období spojeno s elementem kovu, který řídí plíce, tlusté střevo a kůži. Na podzim přebírají tyto orgány vládu, čistí se a připravují na zimu. Podzimní měsíce jsou proto ideální časem k podpoře těchto orgánů, aby zůstaly silné a odolné vůči náporu virů, bakterií a různých respiračních infekcí.

Sezónní výkyvy a přirozený rytmus těla

Respirační onemocnění – od běžného nachlazení přes záněty nosohltanu až po záněty průdušek – mají na podzim své období. Proč? Příroda nás svou proměnou připravuje na zimu, kdy je tělo přirozeně oslabené a více náchylné na infekce. Na podzim přichází fáze eliminace, kdy se tělo čistí od metabolických zbytků, které v něm mohly přetrvat z léta. Tělo se snaží zbavit přebytečného hlenu, který se nahromadil z konzumace studených a sladkých potravin, jako jsou zmrzliny, jogurty či slazené nápoje.

Rizikové faktory pro plíce

Ačkoli si dnes dopřáváme veškerý komfort, který našim předkům nebyl dopřán, jako je teplo domova, teplé oblečení či dokonce vyhřívaná sedadla v autech, plíce jsou citlivým orgánem, který vyžaduje speciální péči. V zimě je slabost plic často výsledkem nesprávného letního režimu. Pokud jsme tělo ochlazovali nadbytkem zmrzlin a sladkostí, nebo jsme pravidelně konzumovali mléčné výrobky, naše plíce i střeva mohou být zanesena hlenem, který představuje živnou půdu pro bakterie a viry.

Navíc potraviny jako banány, které mají ochlazující energii, mohou organismus oslabovat právě v čase, kdy potřebuje zahřátí a podporu. Banány také obsahují látky, které mohou dráždit trávicí systém a podpořit zahlenění – zejména u malých dětí, které mají slabší imunitu. Tropické ovoce je určeno pro horké klimatické podmínky, kde je jeho ochlazující efekt prospěšný, zatímco v našem podnebí může tento efekt tělo oslabovat.

Jak se připravit na podzim bez respiračních potíží?

1. Zaměřte se na sezónní potraviny: Na podzim se zaměřte na lokální ovoce a zeleninu, které jsou pro naše klimatické podmínky přirozené. Jablka a hrušky jsou skvělou volbou, protože mají zahřívací efekt a podporují trávení.

2. Teplé nápoje: Místo studených nápojů, které organismus ochlazují a podporují zahlenění, si připravujte teplé čaje nebo převařenou vodu. Skvělou volbou je čaj bancha nebo odvar z opražených krup, který nejen zahřeje, ale také podpoří trávení a eliminaci toxinů z těla.

3. Vyhýbejte se mléčným výrobkům a exotickému ovoci: Mléčné výrobky, zejména v kombinaci s cukry, zvyšují tvorbu hlenu v těle. Zvláště citlivé jsou malé děti, u kterých může konzumace mléčných výrobků a banánů na podzim vést k opakujícím se respiračním onemocněním. Vyhýbejte se také jižnímu ovoci, které přirozeně ochlazuje.

4. Udržujte teplo v těle: Na podzim se snažte tělo co nejvíce zahřívat a vyhýbat se studeným potravinám a nápojům. Jezte teplé polévky, dušenou zeleninu a další pokrmy, které tělo zahřívají a podporují trávení.

Rady pro posílení imunity a plícní péči

Podpora zdraví plic na podzim neznamená jen správnou stravu, ale také posílení imunity pomocí tradičních metod:

1. Odvar z lotosu: Lotos je výborný pomocník při zahlenění. Připravte si odvar: na litr vody použijte dvě kolečka čerstvého nebo sušeného lotosu a vařte 30 minut. Čaj přelijte do termosky a popíjejte během dne po doušcích.

2. Odvar z houby shiitake: Tento odvar je skvělý pro podporu imunity a snížení teploty. Na přípravu potřebujete 3–4 sušené houby shiitake, nastrouhanou ředkev daikon (asi na jeden hrnek), 1 lžíci originální sójové omáčky Tamari a litr vody. Směs vařte 20 minut, sceďte a přelijte do termosky. Popíjejte po doušcích pro posílení těla a snížení teploty, pokud je to potřeba.

3. Priznicův zábal: Při horečce lze na tělo aplikovat priznicův zábal, což je tradiční a velmi účinná metoda snižování horečky. Namočte větší plátno nebo tenký ručník do vlažné vody, jemně vyždímejte a přiložte na trup. U malých dětí můžete zábal aplikovat kolem zápěstí a kotníků. Do vody můžete přidat 2 lžíce jablečného octa na litr vody pro zvýšení účinku.

4. Olejový obklad na hrudník při kašli: Pokud máte suchý kašel nebo vás bolí hrudník, vmasírujte teplý sezamový olej do hrudníku a zad. Zabalte se do plátna nebo ručníku a odpočívejte. Tento proces opakujte několikrát denně, dokud kašel neustoupí.

Co dělat, pokud onemocníte?

Pokud přece jen podlehnete podzimním virům, je důležité vědět, že tělo prochází přirozeným procesem eliminace – zbavuje se odpadních látek a nepotřebného hlenu. Tento proces nemusí být příjemný, ale je zdravý a pomáhá tělu obnovit rovnováhu.

1. Odpočinek a klid: Dopřejte si odpočinek a snažte se setrvat v teple. Ideálně byste měli omezit pohyb a dopřát tělu čas, aby se mohlo plně věnovat regeneraci.

2. Pitný režim: Během nemoci dodržujte pitný režim. Skvělým pomocníkem je teplá voda s mořskou solí nebo čaj bancha. Tyto nápoje pomáhají tělu odplavit toxiny a udržovat imunitní systém v pohotovosti.

3. Nezabíjejte teplotu příliš brzy: Teplota do 38 °C je přirozenou reakcí těla na infekci – imunitní systém pracuje na plné obrátky, aby „spálil“ bakterie a viry. Nechte tělo dělat svou práci a nesnižujte teplotu, pokud to není nutné.

Důležité je pochopit, že podzim není nutně obdobím nemocí, ale spíše časem přirozeného úklidu těla. Pokud svůj životní styl přizpůsobíte sezóně, můžete prožít podzim ve zdraví a bez obtěžujících respiračních onemocnění.