Jak zatočit s podzimní depresí

Podzim je období, kdy se dny zkracují, teploty klesají a mnoho z nás se ocitá v melancholické náladě. Tento pocit smutku je naprosto přirozený a souvisí s energetickými změnami v přírodě i v našem těle. Podle tradiční čínské medicíny vládnou na podzim plíce, tlusté střevo a kůže, což je tzv. element kovu. K tomuto elementu patří emoce smutku, a když na podzim energie přirozeně klesá, projevuje se to na naší náladě.

Podzimní pokles energie: Co se děje?

Stejně jako míza ve stromech proudí směrem dolů ke kořenům, i u lidí klesá energie. Tento pokles může vést ke zhoršení nálady, úzkostem, apatii a dokonce i k depresím. Pokud k tomu přidáte chladnější počasí a nedostatek slunečního světla, není divu, že se v tomto období mnoho lidí cítí „pod psa“.

Psychická odolnost a vliv střeva na mysl

Naše psychická odolnost je přímo spojena se stavem tlustého střeva. Možná vás to překvapí, ale stav vašich střev ovlivňuje nejen vaše trávení, ale také psychiku. Pokud jsou vaše střeva zanesená a plíce zahleněné, je pravděpodobné, že se budete cítit vyčerpaní, nervózní a negativní. A tady přichází na řadu očista tlustého střeva.

Proč je detoxikace tlustého střeva tak důležitá?

Tlusté střevo je často označováno jako náš druhý mozek. Jeho práce je řízena autonomním nervovým systémem a v jeho útrobách žije nespočet mikroorganismů, které mají zásadní vliv na naši imunitu a zdraví. Pokud jsou vaše střeva v dobrém stavu, vaše psychika je stabilnější. Když jsou však zanesená, promítá se to do vaší nálady i do celkového zdravotního stavu.

Například problémy s ušima, jako je tinitus nebo časté záněty, mohou být spojeny s energetickým stavem tlustého střeva. Stejně tak bolesti ramen, časté rýmy nebo chronické záněty dutin. Vše souvisí se zdravím tlustého střeva, které má svou energetickou dráhu propojující různé části těla.

Jak začít s očistou střeva a zlepšit náladu?

Pokud už cítíte, že vás trápí smutky, deprese nebo apatie, je to znamení, že je nejvyšší čas na detox. V minulých podcastech jsem o detoxikaci mluvila více, ale zde jsou hlavní kroky, jak začít:

1. Vyřaďte cukr ze svého jídelníčku

Věřte tomu nebo ne, ale cukr je jednou z hlavních příčin podzimní deprese. Jednoduchý cukr, který najdeme v téměř všech průmyslově zpracovaných potravinách, je droga, na kterou si tělo rychle zvyká. Je přítomen nejen ve sladkostech, ale i ve slaných výrobcích, jako jsou salámy a omáčky. Doporučuji si přečíst knihu Cukrové trápení od Williama Duftyho, která vám pomůže pochopit, jak škodlivý může být nadbytek cukru.

2. Zkuste nesolit

Ano, zní to jednoduše, ale přestaňte na 6 týdnů úplně solit. Když vyřadíte sůl, přestanou vás pronásledovat chutě na sladké. Vaše tělo nebude potřebovat sladkou chuť jako kompenzaci a vaše střeva se začnou čistit. Postupně se vám zlepší i nálada.

3. Přidejte kvašené potraviny

Kvašené zelí je superpotravina číslo jedna pro zdraví střev. Je plné probiotik a minerálů, které vaše střeva potřebují, aby fungovala správně. Doporučuji ho zařadit do jídelníčku každý den. Pokud nevíte, jak si kvašené zelí připravit, podívejte se na můj minulý podcast, kde jsem o tom mluvila podrobně.

4. Vařte si husté zeleninové polévky

Když máte podzimní depresi, prvním krokem je začít si vařit teplé, výživné polévky. Husté zeleninové polévky pomohou prohřát vaše trávení a posílit střeva. Jídlo by mělo být teplé, protože tlusté střevo pro svou správnou funkci potřebuje teplo.

5. Rýžový půst

Rýžový půst je skvělým způsobem, jak začít s detoxikací střev. Připravte si kvalitní rýži natural v poměru 1:3 s vodou, vařte ji bez soli a rozdělte si ji na několik porcí na celý den. K tomu si připravte dušenou zeleninu s řasou kombu – tato kombinace pomáhá střeva čistit a dodává tělu potřebné minerály.

6. Minerálově bohaté zeleninové vývary

Podzimní zelenina je plná minerálů, které vaše tělo potřebuje. Zbytky kořenové zeleniny, odkrojky a slupky můžete použít na přípravu minerálově silných vývarů, které posílí nejen trávení, ale také vaši psychiku. Vývar si připravíte tak, že na litr vody dáte dvě misky odřezků zeleniny, vaříte 15 minut bez soli a pak scedíte. Tento vývar můžete použít jako základ na polévky nebo omáčky.

Další tipy na očistu a zlepšení psychiky

Pokud chcete očistu střev ještě více podpořit, doporučuji si objednat Rabanon, což je šťáva z černé ředkve. Tato kůra účinně pomáhá při detoxikaci střev a tím zlepšuje psychický stav. Základní kůra trvá 20 dní, kdy si ráno na lačno dáte 1 ampuli Rabanonu, 2 dcl horké vody a čajovou lžičku šťávy z citronu.

Pokud hledáte opravdu účinnou metodu proti depresím, zkuste proplach tlustého střeva pomocí klystýru nebo hydrocolon terapie. I když se to může zdát drastické, je to velmi efektivní způsob, jak střeva důkladně pročistit.

Pokud chcete zažít opravdu hlubokou regeneraci těla, zvažte pobyt v ajurvédském centru na Srí Lance, kde vás čeká intenzivní péče pod vedením ajurvédských lékařů. Přihlášky na lednový a únorový termín už jsou otevřené

Skvělé menu na neděli 

z knihy Makrobiotické nedělní vaření