Čím se v létě ochladit

Krásný den a vítám vás u našeho dalšího podcastu! Dnes si budeme povídat o tom, jak se v létě správně chladit, když je venku vedro. Zatím to moc nevypadá na tropy, ale ony přijdou – tak je dobré být připraven, než pak být překvapen.

Proč je důležité připravit se na léto

Je léto, vládne element ohně, pod který patří srdce a tenké střevo, a také sem spadá srdečně cévní systém, termoregulace a další systémy s tím spojené. V posledních letech u nás bývá hodně tropických dní a tropické dny nesou tropické teploty. Lidé se pak, aby se ochladili, zavřou do klimatizovaných prostor – ať už v práci, v autě, a v posledních letech i doma – a vůbec neuvažují nad důsledky pobytu v klimatizovaných prostorách.

6 důvodů, proč se vyvarovat klimatizace

1. Klimatizace vysušuje

Máte podrážděné oči, zvláště pokud nosíte kontaktní čočky, suchou kůži, vysušené sliznice v nose a v krku. Ženy můžete mít i zhoršení vaginálních potíží, obecně více ženy trpí zánětem močových cest při delším sezení v chladném prostředí.

2. Zhoršení respiračních potíží

Delší pobyt v klimatizovaném prostředí zhorší astma, alergie, infekce, záněty dutin, angíny. Můžete mít bez důvodu najednou suchý dráždivý kašel, zejména pokud není klimatizace řádně čištěná a dezinfikovaná. Pak se zvyšuje nárůst plísní, různých bakterií, zhuštění pylů a velký rozptyl prachu a prachových částic.

3. Teplotní šoky pro tělo

Přechod z horka do silně klimatizované místnosti může způsobit únavu, podráždění očí, nachlazení, bolesti hlavy, svalové křeče – zkrátka nepohodu zase bez zjevného důvodu. Také bývají časté zhoršení bolestí kloubů u lidí s artrózou nebo revmatem, bolesti ramen a při delším sezení v chladném prostoru bolesti za krkem nebo krční páteře, zatuhnutí svalů a tzv. syndrom zmrzlého ramene.

4. Syndrom klimatizované budovy

Pobyt v klimatizovaném prostředí navozuje pocit umělého prostředí, pocit stísněnosti, pocit odpojenosti od přírody – zkrátka se cítíte nedobře a nevíte proč. Nesprávně přechlazený prostor může snižovat přívod kyslíku do mozku a pak nastupuje ztráta koncentrace a nevysvětlitelná únava. Také se může nepříjemně rozmnožit patogenní bakterie Legionela, která způsobuje vážný zápal plic.

5. Ztráta přirozené adaptace

Používání klimatizace vede ke ztrátě přirozené adaptace a poruchám přirozené termoregulace, kdy se snižuje schopnost těla přirozeně se přizpůsobit horku venku. Tělo následně neumí použít termoregulaci, protože používáte berličku klimatizace.

6. Ekologické důvody

Vysoká spotřeba energie, u starších typů únik chladiva a tím se zvyšující procento skleníkových plynů, zvyšující se náklady na elektřinu a v neposlední řadě hluk, který ruší při práci nebo při spánku.

Jak se ochladit přirozeně

Ideální je být v horkých letních dnech venku, ale ve stínu. Přirozeně se ochlazujte stíněním jak venku, tak uvnitř pomocí závěsů, žaluzií nebo různých paravánů. Také použitím větráků, před který dáte misku s ledem. Větrejte večer a přes noc.

Co nejíst v horkém létě

Určitě nejezte v horkém létě uzeniny, tučná těžká masa, grilovaná masa, guláše, steaky – tím vším se organismus zahřívá, vám pak tečou čůrky potu, je vám vedro a ani ledové nápoje ani zmrzlina nepomáhá a je to ještě horší.

Tajemství správného ochlazování

Nejlépe se ochladíte pomocí ochlazující stravy a ochlazujících nápojů – a nemyslete si, že je to orosená sklenice piva nebo cola s ledem, právě naopak! Pitím studených a ledových nápojů se vnitřně neochladíte, naopak – tělo musí uvolnit spoustu energie na tzv. ohřátí a tím uvolněním vzniká další teplo, které vás ohřeje a vy se energeticky točíte pořád kolem.

Všimla jsem si, a sama jsem si i vyzkoušela, že v systémech jako ájurvéda nebo tradiční čínská medicína se doporučuje pití horké vody nebo teplých až horkých čajů, nebo teplá voda s citronem nebo jablečným octem během horkých dní. Na ochlazení se používá mezi hlavními jídly ovoce v plné zralosti, kdy se tělo nastaví, že je venku teplo.

Letní ochlazující potraviny

Teď dozrávají třešně, jahody, začnou maliny a hlavně se můžete celé léto ochlazovat melouny. Já mám vyzkoušené už spoustu let na snídani kukuřičnou kaši s praženými semínky a s melounem po celé horké léto.