7 osvědčených tipů, jak se v zimě zbavit bolestí a získat zpět energii – bez léků a složitých procedur.

Jak předcházet bolestem v lednovém období

Krásný den, vítám vás u našeho povídání! Dnes si budeme povídat o tom, jak pečovat o své tělo v zimním období, abyste předešli bolestem a nepříjemnostem, které jsou typické právě pro leden a období elementu vody podle tradiční čínské medicíny (TČM).

V zimě jsou v těle nejvíce aktivní ledviny a močový měchýř. Tyto orgány nás chrání, filtrují tekutiny a zajišťují vnitřní rovnováhu. Pokud jsou však přetížené, může se to projevit nejrůznějšími bolestmi: v podbřišku, bedrech, otoky končetin, bolestmi svalů kolem páteře, ale také bolestmi hlavy, spánků či zubů. U žen se často objevují záněty močového měchýře a gynekologické potíže. Na emocionální rovině můžete v tomto období pociťovat strach, přecitlivělost nebo chlad ve vztazích.

Jak močový měchýř ovlivňuje naše zdraví

Močový měchýř slouží jako „zásobník“ pro tekutiny přefiltrované ledvinami. Moč by měla mít barvu světlého piva – pokud je příliš tmavá, značí to nedostatečný pitný režim. Naopak průhledná moč může znamenat, že pijete více, než je pro vaše tělo vhodné. Kolik tekutin potřebujete, je individuální. Záleží na tom, kde žijete, jaký máte životní styl nebo práci. Obecně ale platí, že v zimě je ideální pít teplou až horkou čistou vodu, případně bylinkové čaje, které zahřejí vnitřní prostředí těla.

Pokud naopak pijete studené nápoje, i ty, které se tváří zdravě – například džusy, ledovou kávu nebo energetické drinky – vaše tělo spotřebovává velké množství energie na jejich ohřátí. To vás oslabuje, unavuje a může způsobit problémy s močovým měchýřem, které se projevují na dráze močového měchýře – například bolestmi hlavy, zablokovanými bedry, otoky lýtek nebo kotníků.

Proč nás v zimě častěji bolí záda a podbřišek?

Zablokovaná bedra, bolesti v podbřišku nebo otoky mohou pramenit i z rozhozeného životního stylu po Vánocích. Přejídání, nepravidelný spánek a nedostatek pohybu se na nás podepisují. Podle TČM je leden ideálním obdobím pro klid, odpočinek a rozjímání. Dopřejte si dlouhý spánek – klidně až 9 hodin denně – a chraňte se před stresem i hlukem. Tím si zajistíte dostatek energie nejen na zimu, ale i na jaro, které může být bez těchto opatření spojeno s jarní únavou.

Jak podpořit zdraví v zimě

1. Pohyb a cvičení:

   • Vhodné jsou jednoduché aktivity jako procházky na čerstvém vzduchu, reflexní masáže chodidel nebo energetická cvičení jako jóga, tai-či nebo qi gong. Tato cvičení rozpohybují stagnující energii v těle a pomáhají odstraňovat bolesti.
   • Vyhněte se začátkům silových nebo výkonnostních sportů, pokud jste s nimi nezačali už dříve. Pokud si nejste jistí, jak začít, zkuste jednoduchá cvičení ze systému DO-IN nebo ZHINENG QI GONG. Více informací najdete na mých stránkách dagmarluzna.cz v sekci videokurzy.

2. Správná strava:

   • Zaměřte se na teplá a energeticky vydatná jídla. Vyřaďte cukr, mléčné výrobky, jižní ovoce a studené pokrmy. Zařaďte naopak hutné zeleninové polévky, vývary, pohanku, luštěniny, kořenovou zeleninu, mořské řasy a kysané zelí. Tato jídla pomáhají posilovat ledviny a močový měchýř, což má zásadní vliv na vaše zdraví.

3. Emocionální rovnováha:

   • V zimě je důležité nejen tělo, ale i mysl udržovat v harmonii. Vyhýbejte se konfliktům, zbytečnému stresu a dopřejte si čas na sebe. Zima je ideální dobou pro plánování, bilancování a nabírání sil na celý rok.

Typické problémy a jak je řešit

Gynekologické potíže u žen:
Časté záněty, výtoky a kvasinkové infekce jsou často spojeny se špatnými stravovacími návyky. Nadbytek cukru, mléčných výrobků a průmyslově zpracovaných potravin vytváří prostředí, kde se kvasinkám skvěle daří. Pokud užíváte antibiotika, dejte pozor na narušení přirozené mikroflóry a zkuste změnit svůj jídelníček.

Potíže s ledvinami u mužů:
Ledviny jsou spojené s mužskou vitalitou. Pokud tělo nemá dostatek energie, první signál u mužů často přichází v podobě problémů s erekcí. Vynechte kávu, alkohol a pilulky na zlepšení potence – ty totiž čerpají energii z ledvin a z dlouhodobého hlediska je oslabují.

Jak poznáte, že jste na správné cestě?

Jednoduchým ukazatelem vašeho zdraví je proud moči – čím silnější proud, tím více energie máte. Pokud je moč slabá nebo má nepravidelný tok, může to být signál, že tělo potřebuje více péče. Sledujte také, jak se cítíte po emocionální i fyzické stránce – tělo vám vždy dá najevo, když něco není v pořádku.